Das Ziel des funktionellen Trainings liegt in der umfassenden Stärkung und Verbesserung des gesamten Bewegungsapparates. Im Gegensatz zum herkömmlichen Gerätetraining, das lediglich isolierte Muskelpartien anspricht, konzentriert sich das funktionelle Training auf zusammenhängende Bewegungsabläufe, wodurch alle beteiligten Muskelketten trainiert werden.

Das Resultat: nachweisliche Steigerungen in den Bereichen Kraft, Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit. Zusätzlich reduzieren die Trainingseinheiten das Risiko von Verletzungen.

Stärke, Ausdauer und Beweglichkeit kombiniert in einem ganzheitlichen Workout!

Offener Kurs

Hochintensives Intervalltraining, oder auch Tabata genannt, wirkt nicht nur positiv auf den Fettstoffwechsel, sondern auch präventiv gegen viele Krankheitsbilder. Kurze Intervalle, mit wechselnden Übungen, gepaart mit kleinen Pausen beeinflussen unser Serotonin- und Dopaminsystem, machen uns somit glücklich und  Sport macht wieder Spaß.

Maximal auspowern für die körperliche und mentale Gesundheit!

Offener Kurs

Ein Ganzkörper-Fitness-Workout bei dem Boxingelemente integriert werden. Durch den Einsatz des gesamten Körpers wird die Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit gefördert. Mittels schneller, aber koordinierter Bewegungen wird ein hochintensives Training erschaffen, das sowohl für Einsteiger als auch Fortgeschrittene geeignet ist. Dabei kommt das NordicBOXING® ohne Hilfsmittel aus, da die Bewegungen frei im Raum ausgeführt werden.

Entfesselung der Energie!

Offener Kurs

Das Tanz-Workout, bei dem der Spaß an erster Stelle steht. Wir verbinden tänzerische Elemente mit kräftigenden Bewegungen, ganz ohne Anspruch auf Perfektion. Tanzen hat durch die Kombination von Musik und Bewegungen nachweislich einen positiven Effekt auf unseren Hormonhaushalt und unser Herzkreislauf-System.
Die Schrittfolgen in diesem Kurs sind leicht zu erlernen und ohne Vorkenntnisse umsetzbar. Gefördert werden Koordination, Ausdauer und positive Emotionen. So wird das Gehirn trainiert, Muskeln auf- und Stress abgebaut und nebenbei ein Lächeln ins Gesicht gezaubert.

Training von Kopf bis Fuß!

Offener Kurs

Sport und körperliche Aktivität sind nicht nur wichtig um den Körper fit zu halten, sondern auch das Gehirn. Verbesserte Durchblutung und Aktivierung des gesamten Nervensystems, das unseren Körper wie ein Stromnetz versorgt, fördern die allgemeine Leistungsfähigkeit. Neben der Schulung neuromotorischer Fähigkeiten, kann auch die kognitive Leistungsfähigkeit durch gezielte Übungen verbessert werden. So werden z.B. besonders das Gleichgewicht, Reaktionsschnelligkeit und die Multi-Tasking-Fähigkeit trainiert.

Hier wird Gehirnjogging wörtlich genommen!

Offener Kurs

Ein gesunder Rücken und schmerzfreie Gelenke sind die Grundlage für Belastbarkeit und Wohlbefinden in Alltag und Beruf. Vielseitige Übungen zur Mobilisation und Kräftigung helfen die häufig durch Bewegungsmangel, aber auch durch zu viel einseitige Bewegung entstehenden Schwächen und muskulären Dysbalancen auszugleichen. So werden Rückenschmerzen reduziert und die Haltung verbessert. Die Muskulatur wird gekräftigt und die Beweglichkeit erhöht. Dabei wird ein dauerhaftes Bewusstsein für Gelenkgesundheit und Prävention im Alltag geschaffen.

Mit einem starken Rücken und belastbaren Gelenken die Lebensqualität steigern!

Offener Kurs

Laufen stärkt sowohl das Herz-Kreislauf-System als auch das Immunsystem. Diese Sportart fördert die Knochendichte, senkt den Blutzuckerspiegel und wirkt sich positiv auf die Cholesterinwerte und die psychische Stimmung aus.

Außerdem macht Laufen Spaß, baut Stress ab und verbessert die Fitness und Kondition.
Und nicht zu vergessen: regelmäßiges Laufen erhöht die Lebenserwartung.

Laufen ist mehr als nur Bewegung!

Präventionskurs! 

vereint intensive Körperkräftigung durch Elemente aus dem Yoga, der chinesischen Medizin, der Bewegungstherapie und symbiotische Übungen der Flexibilität, Stabilisation und Atmung. Durch gezielte Übungsauswahl, konzentrierte und langsame Ausführung werden angelernte Bewegungsmuster aufgebrochen, die Haltung positiv verändert sowie der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung bewusst wahrgenommen.

Kombination von Kraft- und Flexibilitätsübungen für ein effektives Ganzkörperworkout!

Offener Kurs

Einseitige Bewegungsabläufe, langes Stehen, Sitzen sind Teil des Arbeitsalltags. Deshalb brauchen wir mehr denn je ein Training, das unseren Körper gemäß seinen anatomischen Funktionen und Voraussetzungen beansprucht. Genau hier setzt das Training an. Muskeln, Bänder, Sehnen und auch die Faszien werden dabei angesprochen und gefordert. Im Vordergrund ein ganzheitliches Training für den gesamten Bewegungsapparat. Stressabbau, Entwicklung mentaler Stärke, Muskelstraffung sind nur ein Teil der positiven Effekte.

Der Weg zu einem neuen Körpergefühl!

Offener Kurs

Ziel dieses sanften Yogas ist es, ein energetisches Gleichgewicht zwischen Atmung, Nerven, Organen, Emotionen und Erwartungen zu erreichen, um damit die Grundlage für innere Ausgeglichenheit, Zufriedenheit und Gesundheit zu schaffen. Durch dreidimensionale Bewegungsabläufe und das Ausschöpfen des optimalen Bewegungsrahmens kann der Körper organische und strukturelle Spannungszustände lösen und findet somit den Weg zurück zu seiner natürlichen Form und Intuition.

Ein ruhiges und optimales Beweglichkeitstraining!

Offener Kurs

In diesem Kurs werden grundlegende Prinzipien „guter“ Bewegung vermittelt. Genauso geht es um Bewegungsvielfalt und spielerisches (Wieder)Entdecken und Weiterentwickeln individueller Bewegungsmöglichkeiten. Hier verlasst ihr auch mal die Yogamatte und integriert Ansätze aus anderen „Bewegungswelten“.

Kraft, Beweglichkeit, Balance, Aufmerksamkeit und Eigenwahrnehmung werden geschult. Dabei nutzt Mareike Techniken und Ansätze aus unterschiedlichen Bereichen (Yoga, Body-Mind-Centering, Tanzimprovisation, Krafttraining u.a.).

Aufbauender Kurs

Langsame, kraftvolle, geschmeidige Bewegungen über den ganzen Bewegungsspielraum stehen im Fokus dieses Kurses. Dabei üben und spielen wir auch mit der Kraft der Konzentration und der Wahrnehmung von Widerständen. Körper und Kopf werden kraftvoller, beweglicher, wacher und ruhiger.

Als offener und als aufbauender Kurs

Aufbauender Kurs